今日は、高血圧対策となる食品・飲み物・運動・サプリの4つをまとめておきますので、一つでもよいので今日から実行していきましょう。
| 高血圧対策 | 内容 |
| 食品 | カリウムの多い食品を覚える |
| 飲み物 | 高血圧対策のお茶を知る |
| 運動 | 気軽にできる運動 |
| サプリ | 簡単に高血圧対策！ |
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①食品（カリウムの多い食品）
カリウムが多い野菜は、ほうれん草、芋類、枝豆、筍、にら、小松菜、春菊、かぼちゃ、アスパラガス、ブロッコリーなどです。
カリウムは、血液中の余分なナトリウム（塩分）を体外に排除する働きがあるため、高血圧対策として有効です。
②高血圧対策のお茶
高血圧対策のお茶として人気があるのは、玉ねぎ茶やゴーヤー茶などの自家製のお茶です。玉ねぎ茶は、玉ねぎの皮をお湯で煮立たせれば出来きる手軽さです。
毎日作るのは大変だという方は、2017年に大正製薬から機能性表示食品のお茶なども良いかもしれません。
③気軽にできる運動
運動すると、血管の動脈硬化が抑制出来て、血管を柔らかくする効果があると言われています。
週に2～3回本格的に運動するならウォーキングと水泳、時間がない方は、通勤や買い物の時の早く歩きがお勧めです。
④高血圧対策のサプリ
高血圧対策の食べ物やお茶を続けるのは大変、忙しくて運動は出来ないという方は、
大正製薬の血圧のサプリメントというのもあります。
1日1粒飲むだけの高血圧対策なので、だれでも簡単に高血圧対策ができますよね。
今日は高血圧対策になる食品・飲み物・運動・サプリメントの4つをまとめてみました。
今日から一つでも良いので始めていきましょう。